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¿Qué comprar en el supermercado para comer de manera saludable?

Posteado 13/07/2018

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¿Llegas al supermercado decidido a comer más saludable pero sin una idea de lo que tienes que comprar? 

Muchísima gente piensa que adelgazar implica comer ensalada y morirse de hambre. Para que no te sientas perdido en el súper sin saber que comprar, te compartimos una lista de lo que debes comprar para que tú y tu familia tengan una vida más saludable:

Carbohidratos: Avena, quínoa, arroz integral, trigo y pasta integral.

 

Vegetales: Coliflor, brócoli, espárragos, lechuga combinada, guisantes, calabacín, zanahorias, tomate y cualquier vegetal que sea de temporada.

 

Proteínas: Pechugas de pollo y de pavo, huevos, salmón, claras de huevo, pescado blanco (tilapia, por ejemplo), atún al natural o fresco y tofu o soja texturizada.

 

Frutas: Frutos del bosque (arándanos, frambuesas, etc.), fresas y fresones, manzanas, plátanos, limón (también como condimento), kiwis, naranjas y fruta también de temporada.

 

Grasas: Almendras, mantequilla de cacahuete natural, pasta de almendras, nueces, aceite de oliva virgen extra, aceite de coco, semillas de lino y de chía.

 

Lácteos: Prueba productos sin lactosa. Yogur, queso batido o cottage, leche de almendras y queso fresco bajo en grasa.

 

Condimentos y salsas: vinagre de manzana, sal sin sodio o baja en sodio, miel y especias.

 


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