¿Por qué consumir fibra en tu dieta diaria?
Posteado 05/07/2017
.jpg)
La fibra es una sustancia esencial para una dieta sana y equilibrada,
aunque no debemos abusar de su consumo.
Para los adultos se recomienda consumir 25 gramos de fibra diaria.
Cantidad fácil de ingerir al consumir guisantes, acelgas y frijoles.
Beneficios de la fibra
-
Normaliza el tránsito intestinal: disminuye la posibilidad de sufrir
estreñimiento, colon irritable, hemorroides entre otras condiciones.
-
Ayuda a controlar los niveles de glucosa en la
sangre: una dieta alta en fibra es buena pare
prevenir y controlar diabetes tipo 2.
- Ayuda a perder peso: debido a que requieren ser masticados más tiempo, el cerebro registra
que estas lleno y evita que comas demás, la fibra se queda más tiempo en el
organismo por lo que estarás satisfecho por más tiempo, finalmente estos
alimentos tienen menos calorías que otros por la misma cantidad.
-
Donde encontramos la fibra
La fibra la podemos encontrar en:
- Cereales y harinas integrales
- Legumbres
- Frutas
- Verduras y hortalizas
- Frutas secas
Aseguradora Vivir te aconseja agregar fibra a tu dieta y disfruta de una
vida saludable, no olvides leer más sobre salud en nuestro blog.
