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Evita el ‘efecto silla’

Posteado 07/11/2017

blog02.jpgEs saludable interrumpir la jornada laboral cinco minutos cada hora para realizar ejercicio físico mejorar el estado de ánimo y la energía de los trabajadores.

 

Pasar mucho tiempo sentado están asociados con diferentes riesgos de salud. Según investigaciones, en la actualidad más del 60% de las personas permanecen sentados por más de 5 horas de la población adulta.

 

A corto plazo alrededor del 15% de las personas que realizan su trabajo sentadas sufren trastornos musculares y esqueléticos.

 

Evita en impacto negativo del sedentarismo laboral

 

Sube las escaleras: siempre que puedas usar las escaleras en lugar del ascensor, esto ayuda a controlar el peso.


Descarga la tensión de los hombros: eleva los brazos por encima de la cabeza y entrelaza los dedos para descargar los hombres. Es conveniente realizar ejercicio de estiramiento de cuello al llegar a casa.


Adopta una postura adecuada:  si trabajas sentado, adecua la silla, a la altura correcta.

Alivia el dolo lumbar: coloca las palmas de tus manos con los dedos hacia abajo en la zona baja de la espalda, es decir a la altura de la cadera y presiona suavemente hacia adelante.

 

Estos simples pasos te ayudarán a evitar las consecuencias del efecto silla. Si por el contrario has estado sufriendo molestias en la espada y cuello, es recomendable visitar al especialista para una evaluación correspondiente.  


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