Ejercicios oculares que mejorarán tu vista
Posteado 06/07/2016
¿Sabías que puedes ejercitar tus
ojos también? Los ejercicios oculares están diseñados para fortalecer los
músculos de los ojos, mejorar el enfoque y el movimiento de los ojos, y
estimular el centro de la visión de tu cerebro. Si bien no hay pruebas científicas
de que los ejercicios oculares mejoren tu vista, es posible que te ayuden a
contrarrestar problemas oculares existentes que puedas tener y mantener tu
nivel actual de la vista.
Habla con
tu oculista acerca de los ejercicios oculares. No existen datos científicos claros que demuestren que los
ejercicios oculares mejoren la vista. Por ese motivo, antes de intentar hacer
ejercicios oculares, es una buena idea hacerte un examen profesional de la
vista realizado por tu optometrista. Tu optometrista puede decirte si tienes
cualquier problema ocular existente. Antes de intentar estos ejercicios, debes
preguntarle a tu oculista si beneficiarían en particular a tus ojos.
- Siéntate en una silla o
párate en frente de una pared en blanco. Coloca tu pulgar cerca de 25 cm
(10 pulgadas) en frente de tu cara y enfócalo. También puedes enfocar un
objeto que esté entre 1,5 a 3 metros (entre 5 a 10 pies) de distancia
durante 10 a 15 segundos.
- Luego, enfoca un objeto que
esté entre 3 y 6 metros (entre 10 y 20 pies) de distancia sin mover tu
cabeza. Enfoca el objeto durante 10 a 15 segundos.
- Después de 10 a 15 segundos,
vuelve a enfocarte en tu pulgar. Práctica este proceso 5 veces.
- Siéntate en una posición
cómoda.
- Extiende tu brazo con el
dedo pulgar en la posición de autostop (pulgar hacia arriba).
- Enfoca tu pulgar. Luego,
acércalo sin perder el enfoque hasta que esté aproximadamente 7,5 cm (3
pulgadas) en frente de tu cara.
- Aleja tu pulgar de nuevo
hasta que tu brazo esté totalmente extendido.
- Repite este ejercicio tres
veces más, una vez por semana.
Hacer este tipo de ejercicios pueden beneficiar tu vista y a pesar que no está comprobado que eviten enfermedades oculares, siempre es bueno hacerlos para tratar de evitar futuros problemas.
