Alimentos para mejorar el ánimo en la depresión
Posteado 13/09/2017
Una
frase famosa dice: “Somos lo que comemos” y esto aplica perfectamente al
referirse que los alimentos determinan nuestro estado de ánimo, esto debido a
la cantidad de nutrientes de cada alimento.
Los
alimentos no ayudan al organismo a segregar hormonas como la serotonina o las
endorfinas, que provocan sensación de felicidad y bienestar, esto ayuda a
mejorar los síntomas de la depresión.
Serotonina, antidepresivo natural
La
serotonina se encarga de generar sensaciones de bienestar y felicidad y si no
se encuentra en cantidad normales puede provocar ansiedad, depresión, tristeza.
Sin embargo, para producirla el cuerpo necesita ingerir triptófano, este
aminoácido debe ser obtenido de los alimentos como huevo, nueces, o pescado.
Expertos
han investigado el poder de los alimentos para aliviar síntomas de la depresión
y aumentar la sensación de bienestar. Entre los alimentos que puedes agregar a
tu dieta para mejorar tu estado de ánimo
se encuentran:
1-
Verduras de hoja verde como espinacas.
2-
Chocolate, tiene la capacidad de aumentar la producción
de serotonina en el cuerpo.
3-
Nueces, este fruto seco indispensable para la
alimentación.
4-
El pavo, posee en grandes cantidades el triptófano,
elemento básico para la producción de la serotonina.
5-
Café, su contenido de cafeína los pone alerta y
despierta la capacidad de atención.
Una dieta balanceada y variada te
permitirá tener no solo tener una excelente salud, sino mantener un estado de
ánimo saludable. Que cada alimento te haga feliz.
